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Home >>Benessere >> Tornare in forma con i legumi
Tornare in forma con i legumi
Gennaio. Tempo di rimettersi in forma e buttare giù quei fastidiosi chili di troppo accumulati durante le festività natalizie. A questo proposito, interessante il bollettino emesso dalla Coldiretti secondo cui per il periodo di Natale gli italiani avrebbero consumato 100milioni di chili tra pandoro e panettone, 60 milioni di bottiglie di spumante, 20 mila tonnellate di pasta, 8 milioni di chili di cotechino e frutta secca, pane, carne, salumi, formaggi… per un valore complessivo di 5 miliardi di euro (Fonte Dica33).
Naturalmente, oltre che sul portafogli, tutto questo ben di Dio pesa sulle bilance che hanno registrato nelle ultime settimane una decisa impennata verso l’alto.
Così, per rimettersi in forma e ritrovare il proprio peso forma perduto, sono necessarie misure drastiche… O meglio, più che drastiche, mirate:
incremento del tempo dedicato all’attività fisica. Perfetti per la stagione gli sport invernali da praticare durante il weekend (sci, sci di fondo, snowboard, pattinaggio sul ghiaccio…), nuoto (una volta alla settimana per almeno un’ora), attività da palestra (una o due volte la settimana da integrare con le altre discipline sportive di cui sopra).
Con l’arrivo della bella stagione queste attività possono essere sostituite con jogging, running, passeggiate all’aperto, bicicletta.
Riduzione dell’introito calorico giornaliero con una dieta strutturata in 5 piccoli pasti leggeri a base di frutta e verdura di stagione, pesce, legumi… Da abolire completamente, per lo meno per le prossime 3 o 4 settimane, grassi, zuccheri, dolci. Da limitare il consumo di proteine di origine animale.
Aumento della quantità di liquidi (acqua, tè, frullati) assunta durante il giorno per eliminare le tossine e facilitare il processo drenante che evita la formazione di accumuli di grassi sottocutanei.
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2009-01-15
Manuela Magri |
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