Dieta e integratori

Il benessere di una donna tra regimi alimentari controllati e ben equilibrati e uso mirato di integratori: due componenti che possono migliorare la qualità della vita di una persona.

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di Lucia Verio

Il benessere di una donna passa, sicuramente, dall'osservazione di un regime alimentare controllato ed equilibrato (laddove per equilibrato si intende variamente ricco) ed, eventualmente, dall’uso mirato di integratori alimentari.
E' fondamentale, quindi, che le donne (e in generale tutti coloro che intendono migliorare il proprio stile di vita) smettano di credere che eliminando questo piuttosto che un altro alimento, si ottengano chissà quali benefici.


Per fare qualche esempio: è vero che la carne rossa va limitata, ma non è necessario bandirla per sempre dalla nostra alimentazione. E' sufficiente non mangiarla tutti i giorni limitandosi nelle quantità.
Un buon regime alimentare, poi, oltre che vario, deve privilegiare prodotti di stagione. E’ importante mangiare secondo i ritmi delle stagioni, cercando di evitare tutti quegli alimenti che si presentano tutto l'anno sugli scaffali dei supermercati, privi, però, di qualsiasi sostanza nutritiva (e, spesso, anche di sapore). Difficile sbagliarsi, seguendo la natura.
 

L'USO DEGLI INTEGRATORI

In caso di bisogno e in carenza di alcune sostanze, un regime alimentare può essere arricchito dall'aggiunta, nella propria dieta, di integratori.
Ovviamente, questa non deve diventare una regola: un complemento alimentare va assunto se c’è una carenza da colmare. In caso contrario, meglio affidare alla dieta il compito di dare all’organismo quello di cui ha bisogno.
Gli integratori, poi, vanno assunti a seguito di una visita medica (e, quindi, concordati con uno specialista) o dopo esami specifici che attestino la carenza di questo o quel nutriente.
E' errato credere che gli integratori siano la soluzione a ogni problema e non andrebbero mai assunti come alternativi al movimento o a un'alimentazione equilibrata (laddove sia previsto un regime alimentare controllato).
Da recenti studi, infatti, emerge che chi assume integratori alimentari senza una giusta ragione e a lungo è più soggetto a non seguire le comuni regole di vita sana, credendo di essere protetto, appunto, dall’effetto di questi.
Sul mercato, esistono numerosi prodotti multivitaminici (qui troverete numerosi prodotti a prezzi davvero competitivi) che possono essere assunti, sempre e solo dopo aver consultato un medico, per un periodo limitato di tempo o in momenti di particolare stress fisico ed emotivo. E' bene, però, non abusarne mai ed evitare di trasformare gli integratori alimentari nella panacea a tutti i mali.
Farmavillage.it online che offre numerose scelte di marche e prodotti, diversificati in base alle specifiche esigenze.

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