Il Pilates
Pilates, ovvero un sistema di allenamento che potenzia e tonifica la muscolatura restituendo una postura corretta.
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di Alessia Altavilla Messo a punto agli inizi del 20° secolo da Joseph Pilates, il metodo di allenamento che porta il suo nome consiste in un programma di esercizi –eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di particolari attrezzi ed eventualmente personalizzabili – che si concentra sui muscoli posturali, ossia su quei muscoli che contribuiscono al bilanciamento del corpo, fornendo un supporto alla colonna vertebrale. I SEI PRINCIPI DEL PILATES PILATES: UNA DISCIPLINA PER TUTTI LA GINNASTICA DEI VIP
Nello svolgimento degli esercizi è importante esercitare un controllo cosciente su tutti i movimenti effettuati fino al raggiungimento di un’esecuzione perfetta, fluida e lenta al contempo, senza le forzature che caratterizzano altri tipi di ginnastica. Grande importanza, inoltre, è attribuita al controllo della respirazione, che deve essere regolare e continuativa con l’alternanza di ispirazione attraverso il naso ed espirazione dalla bocca.
Queste particolari caratteristiche rendono il Pilates una disciplina adatta a donne (e uomini) di tutte le età, comprese le persone anziane e le donne incinta.
Rinforzando, infatti, la zona addominale e i fasci muscolari limitrofi alla colonna vertebrale e alle pelvi (la cosiddetta Power House che comprende l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare), il Pilates consente non solo l’acquisizione di una maggiore consapevolezza delle potenzialità del proprio corpo, ma, soprattutto
Sebbene ogni insegnante possa personalizzare gli esercizi secondo le proprie attitudini ed esigenze, esistono 6 principi cardine intorno ai quali si fonda tutto il Metodo Pilates e che non possono mai venire meno:
Proprio per le sue caratteristiche intrinseche, il Pilates può essere praticato da tutti, senza particolari restrizioni. Risulta, però, particolarmente adatto:
Le prime a praticare il Pilates esportandolo, poi, in tutto il mondo come allenamento alternativo a quelli classici sono state le star di Hollywood. Tra queste, ne sono entusiasti sostenitori personaggi del calibro di Madonna, Liv Tayler, Hilary Swank, Ben Stiller, Uma Thurman, Jennifer Aniston e moltissime altre ancora.
Tra i sostenitori del metodo nel nostro Paese, Simona Ventura, Antonella Clerici…
AQUALATES: L’EVOLUZIONE DEL PILATES
L’Aqualates rappresenta l’evoluzione naturale del Pilates che, in questo modo, entra in piscina.
Si tratta, in pratica, di un allenamento che utilizza il metodo, la filosofia e la pratica propri del Pilates, aggiungendo, però, a questi ultimi, la peculiarità dell’acqua di rendere ancora più fluidi e armoniosi i movimenti.
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Commento inserito da giannina il 30 settembre 2011 alle ore 13:59
a proposito di pilates, è una disciplina incredibile, si può fare a qualsiasi età, l'importante è trovare un'insegnante preparata. proprio stasera si ricomincia e con me viene anche mia figlia. Se hai delle tensioni dopo aver eseguito gli esercizi torni a casa in un brodo di giuggiole. ciao a tutte
Commento inserito da teresa83 il 22 luglio 2009 alle ore 19:29
ciao!vorrei sapere se il pilates si puo'praticare tranquillamente anche a casa.da tener conto che sonoin attesa della dodicesima settimana di gravidanza.aspetto con ansia una vostra risposta...
Commento inserito da RITA il 28 novembre 2008 alle ore 09:06
BUONGIORNO PER FAVORE MI DITE DOVE TROVO UNA PALESTRA DOVE PRATICANO IL CORSO PILATES A VILLA RASPA DI SPOLTORE (PESCARA) O NEI DINTORNI.
GRAZIE
Commento inserito da giulai il 6 settembre 2008 alle ore 17:46
ciao...vorrei chiedere una cosa a carla..visto che va in palestra poprio nella zona in cui abito io.. sai dirmi più o meno quanto costa iscriversi a pilates dove vai tu? perchè io nn l'ho mai fatto e non ne ho la minima idea!! grazie
Commento inserito da NADIA il 25 agosto 2008 alle ore 14:53
GRAZIE per le vostre risposte, però è vero, mi sono dimenticata di scrivere la zona dove vivo a Roma e dove poter trovare una palestra che pratichi il pilates. La zona è la tiburtina. Aspetto vostre news. grazie e ciao
Commento inserito da federica il 21 luglio 2008 alle ore 13:29
ce ne sono molte dovresti chiamare quelle della tua zona. Un consiglio: informati bene su chi lo insegna perchè è diventata una disciplina molto di moda e stanno sorgendo corsi come i funghi....
Commento inserito da Carla il 21 luglio 2008 alle ore 13:09
Ciao non hai scritto in quale zona di Roma ti trovi, comunque io pratico Pilates in una palestra in Via di Torrevecchia
Commento inserito da nadia il 18 luglio 2008 alle ore 09:46
vorrei sapere quali sono le palestre che praticano il pilates a Roma. sicuramente non saranno poche, però non riesco a trovarne neanche una nella mia zona. vi sarei grata se qualcuno potesse aiutarmi nella ricerca. grazie e saluti
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