Disturbi in gravidanza

NAUSEA (primo trimestre)
La nausea colpisce nei primi 3 mesi circa il 60% delle gestanti, soprattutto al mattino e quando si è a digiuno da tanto tempo. Nella maggior parte dei casi il fenomeno non influisce sullo stato di salute della futura mamma e del feto. In casi estremi (1 su 1000), quando il vomito e la nausea causano il deperimento fisico della mamma, è consigliabile consultare il medico per valutare la possibilità di integrare l’alimentazione artificialmente o di ricorrere a antiemetici.
Diverse sono le spiegazioni che vengono date a questo fenomeno: alcune ipotesi ritengono che sia una reazione dell’organismo che riconosce come estranee le sostanze prodotte dalla fecondazione dell’uovo. Altri studi, invece, sostengono che sarebbe un meccanismo di difesa dell’organismo per proteggere il feto nei confronti di batteri e agenti esterni che potrebbero danneggiarlo.

Cosa fare:

• Piccoli pasti più volte al giorno con cibi solidi (perfetti mele, cracker, pane, grissini, banane…).
• Bere acqua gasata

Cosa non fare:

• Evitare cibi troppo salati e troppo liquidi
• Evitare cibi fritti, grassi e di cui mal si sopporta l’odore
• Bere troppo acqua o liquidi
• Evitare l’uso dei farmaci

ACIDITÀ GASTRICA (terzo trimestre)
Colpisce circa il 10% delle donne in particolare dal terzo trimestre di gravidanza quando l’utero ingrossato preme contro lo stomaco causando una “risalita” dei succhi gastrici verso l’esofago che provoca un irritamento della mucosa. Si verifica soprattutto quando si rimane a lungo sdraiate.
Il consiglio, quindi, è quello di cambiare spesso posizione e bere bevande calde, per esempio tè deteinato.

STIPSI
Capita spesso che durante la gravidanza la gestante abbia difficoltà ad andare di corpo regolarmente probabilmente a causa degli sconvolgimenti ormonali verificatisi nel suo corpo.
Il consiglio è quello di bere molta acqua durante il giorno (almeno 2 litri), assumere una dieta ricca di fibre e sali minerali (frutta e verdura di stagione), dedicarsi quotidianamente a una blanda attività fisica (una nuotata in piscina, una passeggiata all’aria aperta, qualche esercizio di stretching…).

MAL DI SCHIENA E DOLORI ADDOMINALI (secondo e terzo trimestre)
Frequentissimo durante la gravidanza, il mal di schiena insorge a causa del peso insolito che la donna si trova a dover sostenere soprattutto dal quinto mese in avanti.
Il consiglio per chi ne soffre è di cercare di mantenere, per quanto possibile, una postura corretta raddrizzando la schiena a livello lombare e tenendo indentro la pancia. Eventualmente, è possibile anche intervenire praticando specifici esercizi fisici che correggono le cattive posture durante la gravidanza. Per evitare i dolori a livello addominale cercate di coricarvi rimanendo appoggiate sul fianco.

SVENIMENTI E SALIVAZIONE ABBONDANTE
Sono frequenti, come la nausea, soprattutto durante i primi mesi della gestazione e sono dovuti, per quanto riguarda gli svenimenti, all’abbassamento della pressione dato dall’instabilità vasomotoria.
Per prevenirli i consigli sono gli stessi che vi abbiamo fornito per la nausea: consumare tanti piccoli pasti giornalieri privilegiando i cibi solidi.

GONFIORE DELLE CAVIGLIE, VENE VARICOSE ED EMMORROIDI
Sono per lo più causati dal cattivo funzionamento dell’apparato vaso sanguigno e possono essere accentuate anche da un eccessivo aumento di peso durante i nove mesi.
Il consiglio è, quindi, quello di controllare con cura la propria dieta (meglio se povera di sale) per evitare di ingrassare eccessivamente già dai primi mesi, e di praticare una sana attività fisica nel corso di tutta la gravidanza: passeggiate all’aria aperta, blande nuotate in piscina ed esercizi fisici mirati per questo periodo possono, senza dubbio, migliorare la situazione. Per quanto riguarda, invece, il gonfiore delle caviglie, cercate di tenere quando possibile le gambe sollevate e indossate, eventualmente, calze elastiche.