Gravidanza... senza chili superflui

Il consiglio generale è che la gestante segua una dieta quanto più sana e completa possibile ricca di vitamine, sali minerali, proteine (specialmente vegetali), liquidi e poveri di grassi (che andrebbero ridotti al minimo anche per non appesantire eccessivamente il lavoro del fegato e dei reni).

Se, poi, al momento del concepimento la donna dovesse essere sovrappeso, il ginecologo potrebbe consigliare una dieta ipocalorica (assolutamente da seguire con prescrizione medica. Bandite le diete fai da te in gravidanza!) per riequilibrare la situazione.

SPORT CONTRO LA FAME

Sebbene non necessari per il benessere del bambino, i chili di troppo che molte donne prendono durante la gestazione dipendono da un maggiore bisogno di mangiare e dalla necessità di soddisfare le voglie che nell'arco dei novi mesi si fanno sentire.

Naturalmente, controllare la propria alimentazione evitando, per esempio, di ingurgitare 10 tavolette di cioccolato in cinque minuti, è il primo passo da fare.

Per mantenersi in forma, però, è consigliato anche durante la gravidanza praticare sport (dove per sport sono intese anche lunghe passeggiate all'aria aperta, nuotate in piscina, sedute di ginnastica dolce...).

Anche in questo caso, sfatare il mito che vuole che le donne non debbano sottoporsi ad alcuno sforzo nel corso dei nove mesi di gravidanza è doveroso.

[<--- Precedente ]

Condividi