Durante la gravidanza è fondamentale mantenere il corretto livello di idratazione corporea aumentando, se necessario l’introito di acqua (e liquidi in generale) nella propria dieta.
L’acqua, infatti, non solo aiuta a combattere la ritenzione idrica, vero spauracchio per tantissime donne incinta, ma contiene anche sostanze minerali utili per il benessere dell’organismo, fondamentali per sentirsi bene e affrontare al meglio i nove mesi di gestazione.
ACQUA: QUALE SCEGLIERE
A dispetto di quello che si possa pensare, l’
acqua non fa affatto ingrassare essendo del tutto priva di calorie. Per evitare, però, di sentirsi gonfie, soprattutto in gravidanza,
è preferibile scegliere l’acqua naturale a quella gassata da sorseggiare nell’arco di tutta la giornata, possibilmente a temperatura ambiente, prima che intervenga lo stimolo della sete.
Evitare, invece, di bere tutto di un fiato acqua fredda di frigo o, peggio ancora, di freezer. Sebbene, infatti, possa sul momento appagare il bisogno di bere, potrebbe essere responsabile di congestioni. L’acqua a temperatura ambiente, inoltre, aiuta a combattere la
stipsi favorendo il transito intestinale. Un bicchiere di acqua a temperatura ambiente di primo mattino è un tocca sana in questo senso.
Per chi beve acqua minerale in bottiglia,
meglio scegliere acque a basso contenuto di sodio e per aumentare la disponibilità di calcio e il suo assorbimento nell’intestino preferibile le acqua bicarbonate-calciche.
NON SOLO ACQUA
Sebbene l’acqua sia la miglior bevanda e non sia sostituibile con altre, per raggiungere i 2 litri di liquidi al giorno esistono dei piccoli escamotage, che appagano il parato e forniscono nutrienti utili per il benessere del corpo.
Durante l’estate e, comunque, nelle giornate calde, perfetti i
succhi di frutti e i frullati, soprattutto se casalinghi e allungati con acqua piuttosto che con latte. Oltre a essere meno calorici, infatti, sono più dissetanti e aiutano a mantenere il giusto tasso di idratazione.
La gravidanza non preclude il consumo di nessun frutto (con moderazione, però, fragole, ciliegie…).
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