Un aiuto per la cicogna… dalla tavola

Per chi è in cerca di un bimbo, un aiuto può venire anche dalla dieta dal momento che alcuni alimenti e sostanze aiutano il concepimento e l’annidamento dell’embrione e il proseguimento della gravidanza fino al nono mese. Una sana alimentazione, comunque, è auspicabile anche per la salute della futura mamma, per affrontare al meglio i nove mesi di gestazione e i numerosi cambiamenti cui il corpo andrà incontro durante tutto il periodo gestazionale.

FAVORIRE IL CONCEPIMENTO: LA DIETA È ANCHE PER IL PAPÀ

Una dieta sana ed equilibrata che aiuti il concepimento può essere proposta sia alla donna, per favorire l’ovulazione, garantire un buon processo ormonale e preparare l’utero ad accogliere l’ovulo fecondato, sia all’uomo, per una buona qualità degli spermatozoi chiamati a fecondare la cellula uovo. Ecco, dunque, gli alimenti più indicati per questa fase (ricordando, però, che sempre e comunque, la dieta debba essere quanto più varia e ricca possibile onde evitare squilibri alimentari).

Zinco: lo zinco è un minerale fondamentale per il successo dell’attività riproduttiva e una carenza può determinare una cattiva qualità del seme riproduttivo, in particolare dello sperma maschile (non è un caso, infatti, che molti degli integratori che vengono prescritti quando si riscontrano problemi di fecondità siano a base di zinco). Il fabbisogno medio giornaliero è di circa 10 mg per l’uomo e 7 per la donna. Lo si trova principalmente nella carne, nel pesce, nel rosso d’uovo, nelle noci, nei legumi, nel latte, nei frutti di mare (ne sono ricchissime le ostriche), nel lievito di birra.

Acidi grassi monosaturi: si tratta di grassi “salutari” che contrastano l’azione dei grassi idrogenati (fritture, snack confezionati…) e favoriscono l’attività riproduttiva. Il principale tra questi acidi è l’olio extra vergine di oliva.

Carboidrati a basso indice glicemico: sono, soprattutto, pasta, pane e riso integrali.

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