Yoga: disciplina per puerpere

La maternità è un evento globale che coinvolge non solo il corpo fisico della donna, ma anche il suo mondo emotivo, mentale, sociale e spirituale. La pratica dello yoga permette alla donna di toccare tutti questi aspetti che in gravidanza acquistano, oltretutto, maggiore sensibilità e richiedono maggiore ascolto.
La parola stessa yoga deriva dalla radice sanscrita yuj che significa ‘aggiogare’, ‘tenere assieme’, ‘unire’. Lo scopo primario della pratica dello yoga, quindi, è quello di aiutare l’essere umano a prendere consapevolezza dei suoi vari aspetti costitutivi, spesso scissi e disordinati, e riunificarli assieme in una danza armonica ed equilibrata.
Questi aspetti sono gli stessi di cui adesso anche la fisiologia moderna parla riconoscendone l’esistenza e l’importanza, come dimostrano gli studi della psiconeuroendocrinoimmunologia e le teorie salutogenetiche.

Praticando yoga già fin dal quinto mese di gestazione si accompagnano le trasformazioni fisiche e fisiologiche del corpo con movimenti che favoriscono la flessibilità e l’apertura del piano pelvico.
Il lavoro corporeo è la pratica potremmo dire più immediata e ‘grossolana’ dello yoga ed è anche ciò che invita a immergersi in questa disciplina quando non si sa ancora bene cosa sia, in realtà, lo yoga.

La gradualità della pratica yogica corporea è data dal fatto che il ritmo della pratica degli asana e dei movimenti è dettato dal ritmo individuale del respiro di ogni praticante. Questa lentezza permette alla mente (solitamente distratta a inseguire i pensieri che si creano tra rimpianti e nostalgie del passato e ansie e preoccupazioni del futuro) di stare con ciò che accade nel momento presente: di prendere consapevolezza che il corpo manda dei messaggi il cui ascolto e assecondamento crea salute.
La capacità di sapersi ascoltare è quanto mai importante affinché la donna possa cogliere i suoi veri bisogni ed esigenze, uscendo dallo schema di ciò che deve o non deve fare secondo i giudizi altrui da cui è bombardata non solo in ambito familiare ma anche sociale (giornali, riviste, internet, pubblicità…), e possa di conseguenza attivare tutte le potenzialità che il suo corpo e la sua forza creatrice possiedono. É proprio la pratica del respiro consapevole che permette di fare il ‘grande salto’, di passare da un lavoro diretto su e con il corpo a un lavoro indiretto con la mente.

Peculiarità di una sessione di yoga è il ritmo: c’è attività corporea, c’è movimento, lavoro e se vogliamo anche sforzo (seppur gentile e non violento!), e c’è riposo, rilassamento, immobilità per ascoltare quello che accade come risonanza dell’azione che c’è stata. Un’alternanza fra azione e rilassamento che ricorda molto bene il ritmo fisiologico delle contrazioni di travaglio: contrazione-pausa-contrazione-pausa.
Praticando yoga si comincia ad abbinare la consapevolezza al respiro. Si impara a espandersi con il respiro che entra, a rilasciare lo sforzo e la tensione con il respiro che esce e a fare una sosta nel silenzio fra queste due fasi. Si entra in intimità con il ritmo della vita che sorge dal silenzio e dalla quiete, si manifesta nella forma e poi si dissolve di nuovo nella quiete. Ci conciliamo con il fatto che ogni cosa cambia e fluisce e che noi possiamo cavalcare abilmente queste fluttuazioni: ciò è possibile solo se non ci identifichiamo con esse ma impariamo a osservarle come un testimone esterno.

Lavorare su di sé a questo livello, ognuna presente a se stessa, senza giudicarsi ma accettando le molteplici sfaccettature della propria personalità e le ambivalenze emotive create dal processo della gravidanza, crea un’atmosfera di intimità e fiducia che consolida il gruppo di donne. Si crea uno spazio di relazione in cui si cambia modalità di comunicazione: tornare alla relazione con l’altra dopo un lungo contatto nel silenzio dentro di sé genera una disposizione mentale che sente la dispersione energetica delle chiacchiere vuote e futili fatte tanto per riempire il vuoto e che ricerca spontaneamente un contatto vero e profondo con le altre.
Questo contatto sincero e profondo si verifica anche fra mamma e bambino nella pancia. Tutta la pratica corporea dello yoga in gravidanza è pensata per una donna che ha un piccolo bimbo che cresce nel suo ventre: i movimenti vengono compiuti dalla mamma sentendo che anche suo figlio li compie assieme a lei e nei momenti di riposo l’ascolto esercitato dalla donna è rivolto al proprio corpo, alle proprie sensazioni e al corpo e alle sensazioni del bambino.

Praticare yoga in gravidanza significa vivere la maternità in consapevolezza accogliendola come un percorso di crescita, di ascolto interiore, di ri-nascita di sé che permette la nascita di un altro essere vivente. La capacità di amare e di reagire alle situazioni dell’esistenza dell’ essere umano dipende in larga misura dalla relazione con la madre nei primi mesi di vita e decisiva, per questa relazione, è la stabilità della madre, il suo equilibrio emotivo e la sua consapevolezza nel gestire i bisogni di un feto prima e di neonato poi. Qualità e potenzialità, queste, presenti in ogni donna e che la pratica dello yoga riscopre innaffia e rafforza.

Cristiana Biogli, laureata in Filosofia Morale all’Università di Firenze, è insegnante di Yoga ed Educatrice alla Nascita diplomata alla Scuola Elementare di Arte Ostetrica di Firenze. Conduce a Firenze corsi di accompagnamento alla nascita in gravidanza e nel dopo parto caratterizzati dalla pratica degli Insegnamenti dello Yoga.
Per informazioni contattare l’Associazione DRUMA YOGA - via Luigi Lanzi 12, Firenze – allo 055-579370 a al 347-8070072; oppure consultare il sito www.drumayoga.it o scrivere a info@drumayoga.it.