In forma in 5 mosse

Una forma fisica perfetta. É l'ambizione di tantissime donne che, pur di ottenerla, si sottopongono a regimi alimentari (diete, nel senso stretto della parola) rigorosissimi, dai quali sono banditi pasta, pane, dolci, fritture...
In realtà, per mantenersi in forma, è sufficiente acquisire uno stile di vita sano, che sia valido sempre, in qualsiasi momento della propria vita e che diventi, appunto, un modo di vita.

• Abituarsi a suddividere il momento del pasto in 5 appuntamenti con il cibo - la prima colazione, uno spuntino leggero a metà mattina, il pranzo, una merenda e la cena - evitando di pasticciare fuori pasto e cercando di inserire sempre il giusto apporto di carboidrati, proteine, sali minerali e grassi.
• Considerare la prima colazione come il pasto più importante consumando una tazza di latte (o yogurt), un caffé, un frutto e completandola con un apporto adeguato di carboidrati e zuccheri forniti, per esempio, da una porzione di cereali (circa 30 gr) o una fetta biscottata con un cucchiaio di marmellata. 
• Abituarsi a mangiare lentamente, masticando con cura tutti gli alimenti ed evitando di mangiare in piedi o direttamente dalla pentola. Ogni pasto deve rappresentare una piccola pausa di piacere dagli impegni e dallo stress delle attività di tutti i giorni.
• Dedicare una parte della propria giornata allo svolgimento di un'attività fisica frequentando una palestra o centro sportivo, oppure, in alternativa, abituandosi a camminare per almeno un'ora durante il giorno (per esempio, effettuando a piedi il tragitto casa-lavoro o preferendo le scale all'ascensore).
• Abituarsi a dedicare qualche minuto della propria giornata alla cura del proprio corpo e della propria anima. Sono sufficienti anche pochi minuti e pochi semplici gesti che diventeranno piano piano parte integrante delle proprie abitudini quotidiane.