Un ciclo doloroso

Il ciclo mestruale è l’intervallo di tempo che intercorre tra una mestruazione e l’altra e viene calcolato a partire dal primo giorno del flusso mestruale (non dall’ultimo come, erroneamente, a volte si fa). La durata media varia dai 28 ai 30 giorni. In caso di anticipo o ritardo si parla rispettivamente di polimenorrea o di oligomenorrea.
Sebbene si tratti di un meccanismo indissolubilmente legato alla femminilità, espressione di fertilità e capacità riproduttiva, l’arrivo delle mestruazioni è vissuto in modo negativo e ansiogeno da molte donne, in particolare quando è accompagnato o preceduto da dolori e fastidi che lo caratterizzano come un momento negativo e di sofferenza.

LA SINDROME PREMESTRUALE
L’arrivo delle mestruazioni è, in alcuni casi, accompagnato da una serie di segnali, per lo più negativi, che possono influire sia sulla salute fisica che sul benessere emotivo della donna. Si tratta di un complesso di disturbi (dolori, malessere psicofisico, irritabilità, depressione…) che precedono di alcuni giorni l’arrivo delle mestruazioni e che, generalmente, migliorano o scompaiono del tutto con il loro inizio. A esserne soggette, soprattutto, le donne con un’età compresa tra i 30 e i 40 anni e le persone particolarmente stressate. Le cause non sono ancora state accertate, anche se sicuramente sono da attribuire alla tempesta ormonale cui viene investito l’organismo.
Sebbene esistano farmaci in grado di prevenire la comparsa dei disturbi, il consiglio è quello di evitare, per quanto possibile, di ricorrere immediatamente a una terapia farmacologia al primo segnale di fastidio. Si consiglia, invece, di seguire una dieta a base di cereali, frutta, fibre, sali minerali e poco sale eventualmente aumentando l’introito di calcio e magnesio che sembrerebbero avere influssi positivi sugli sbalzi d’umore.
Lo svolgimento di regolare attività fisica, in particolare nuoto, corsa e bicicletta, parrebbe, inoltre, avere conseguenze positive sulla prevenzione della comparsa di dolori premestruali.