Ondata di freddo: come difendersi

Un’ondata di freddo eccessivo come quella abbattutasi sul nostro Paese nei giorni scorsi può essere pericolosa per la salute in particolare quando si tratta di persone anziane e bambini molto piccoli. Nello specifico, le principali patologie acute da freddo sono rappresentate da geloni, congelamento, ipotermia. Inoltre, possono aggravarsi patologie croniche quali, per esempio, cardiopatie e broncopatie croniche.
A questo proposito, per evitare rischi per la salute, ecco le indicazioni del Ministero della Salute per combattere freddo e gelo, all’aperto e in casa.

IN CASA

• Regolate la temperatura degli ambienti interni su valori adeguati facendo in modo che l’aria non diventi troppo secca (soprattutto in presenza di persone che soffrono di problemi respiratori o asma), umidificandola con gli appositi contenitori d’acqua da appendere al calorifero (a questo proposito può essere indicato anche uno straccio bagnato appoggiato sul calorifero).
   
• Evitate le dispersioni di calore controllando che da porte e finestre non entrino spifferi. In questo modo riuscirete non solo a isolare termicamente la stanza, ma risparmierete anche sul consumo del gas.
  La temperatura ideale negli ambienti chiusi
  Nella stagione invernale indossando l’abbigliamento idoneo e in condizione di sedentarietà i valori della temperatura interna dovrebbero essere compresi tra questi parametri:
   
• Temperatura: tra 19 e 22°
• Umidità relativa: 40-50%
• Velocità dell’aria: 0,10-0,15 m/s
  Per evitare incidenti domestici dovuti a cattiva manutenzione della caldaia
   
• Se ancora non lo avete fatto, controllate lo stato dell’impianto di riscaldamento, sia elettrico che a gas
• In caso di riscaldamento a combustione (camini, stufe…) controllatene il corretto funzionamento rivolgendovi a personale specializzato che vi rilasci una certificazione di idoneità
• Se utilizzate un camino a legna, controllate lo stato della canna fumaria e areate il locale di tanto in tanto dopo l’utilizzo

   
  

  FUORI CASA
  
   
  

• Se la temperatura esterna è eccessivamente rigida, evitate di uscire nelle ore più fredde della giornata (la sera e la mattina molto presto).
• Per le passeggiate all’aria aperta abbiate cura di indossare l’abbigliamento corretto, ricordandovi di non uscire mai senza sciarpa, cappello e guanti e utilizzando indumenti in grado di non far passare l’aria fredda. Il vento, infatti, può essere più fastidioso e pericoloso del freddo stesso e non sempre i cappotti in lana o panno sono adatti a questo scopo.

   
  

  L’ALIMENTAZIONE
  
  Un’alimentazione corretta durante la stagione fredda può essere un vero e proprio toccasana per la salute. Sì, quindi, al consumo di pasti e bevande calde nell’arco di tutta la giornata (perfetti brodi, tisane, tè… che favoriscono anche il corretto introito di alimenti liquidi).
  Sì al consumo di frutta e verdura di stagione che contengono i sali minerali e le vitamine necessarie all’organismo per contrastare il freddo (spremute d’arancia, cibi che contengono carotenoidi quali carote, zucche, patate, spinaci, cavolfiore, broccoli, cibi ricchi di vitamina E quali mandorle, nocciole, olio extra vergine d’oliva).
  Consigliabile il consumo di alimenti quali pasta con verdure o pasta con legumi che forniscono, in un solo piatto, energia e fibre.
  Da evitare, invece, il consumo eccessivo di alcolici che possono causare un’eccessiva dispersione del calore corporeo favorendo l’insorgere di ipotermia.