Rimedi contro la stitichezza del bambino

La stitichezza è un problema comune nei bambini che spesso si manifesta con crampi allo stomaco, mal di pancia e difficoltà nel momento della defecazione.
Le cause sono molteplici:

• Alimentazione sbagliata
• Trattenimento delle feci (per esempio, i bimbi che si dimenticano di andare in bagno perché impegnati in altre attività sono più facilmente soggetti a episodi di stipsi)
• Difficoltà a utilizzare bagni non propri (non è raro che la stitichezza subentri quando il bambino inizia a frequentare l’asilo, per esempio)

In generale, comunque, più un bambino trattiene le feci e si abitua a farlo, maggiori sono le probabilità di diventare stitico.

SINTOMI E SEGNALI

• Il bambino fa la cacca non più di una/due volte alla settimana
• Il piccolo soffre di dolori addominali o durante il transito intestinale
• Il bimbo mangia poco e sembra rifiutare il cibo
• Si verificano episodi di sanguinamento dell’ano dovuti al passaggio di feci troppo dure

COME COMPORTARSI?

• Dieta e alimentazione: aumentate l’introito di fibre, frutta e verdura. Abituate il bambino a bere molto nell’arco della giornata. Evitate i cibi confezionati o che hanno subito un lungo processo di trasformazione. Eventualmente, abituate il bambino a bere tutte le mattine un bicchiere di acqua tiepida con il limone.
• Attività fisica: evitate che il bambino abbia una vita troppo sedentaria. Non occorre iscriverlo in palestra. Basta portarlo al parco e lasciarlo correre per ore. Il movimento, infatti, facilita il transito intestinale.
• Comportamenti generali: abituate il bambino a una regolarità intesinale facendolo sedere sul water sempre la mattina al risveglio, sempre la sera prima di andare a dormire e sempre dopo aver mangiato. Inoltre, fate in modo che il bagno sia a sua misura, in modo che anche i bambini più piccoli siano in grado di gestirsi da soli.

FIBRE: COME REGOLARSI?
Come abbiamo detto sopra, l’alimentazione è una delle alleate principali della regolarità intestinale. Quali sono, però, gli alimenti più adatti per evitare che il piccolo soffra di stitichezza? Quante fibre andrebbero assunte quotidianamente?
La regola dice, in generale, l’età + 5. Il che significa che un bambino di 7 anni dovrebbe assumere almeno 12 gr di fibre al giorno.
Qui un elenco di alimenti che andrebbero inseriti nella dieta del bambino:
Frutta: prugne, mele, pere, more e lamponi
Verdura: broccoli, zucca, patate dolci e piselli
Cereali integrali e legumi: fagioli, lenticchie, farina integrale, farina di segale, crusca
Noci e semi: mandorle, pistacchi, arachidi, noci e noci pecan