Ora legale: quali disagi provoca?

Il 31 marzo, alle 2am, le lancette si sposteranno un'ora in avanti, regalandoci un'ora di luce in più la sera e togliendoci un'ora di sonno al risveglio.

• Non stravolgete le sue abitudini. Se la domenica mattina è abituato a svegliarsi alle 9, continuate a svegliarlo alla stessa ora anche se per il suo corpo sono le otto.
   
• Mantenete immutate le abitudini di sempre, senza lasciarvi influenzare dal cambio di orario. Pranzo e cena secondo le vostre consuetudini, routine della nanna e nanna alla solita ora, sveglia il lunedì successivo come sempre. In questo modo, sarà più facile per l'organismo ritrovare velocemente il suo ritmo di sonno-veglia.
   
• Per la giornata di domenica, se il tempo lo consente, organizzatevi per una gita fuori porta, un lungo pomeriggio all'aria aperta, un'attività sportiva. Più riuscirete a far stancare i bimbi durante il giorno, più facilmente prenderanno sonno la sera, senza accusare eccessivamente il cambio di orario.
   
• Buona norma valida sempre, ma ancora di più nel passaggio tra l'ora solare e quella legale, evitate che i bambini utilizzino smartphone, tablet e computer a partire dall'ora di cena. Il ritmo sonno-veglia, infatti, è regolato dalla luce naturale e la luce blu di questi dispositivi potrebbe comprometterlo.
   
• Nei giorni che precedono il cambio d'ora, anticipate l'ora della nanna di qualche minuto (sono sufficienti anche 5 minuti ogni giorno): in questo modo per il bambino sarà più facile abituarsi al nuovo orario.

ORA SOLARE ADDIO?

E mentre la scienza discute su quelli che sono gli effetti sull'organismo del cambio d'orario, il Parlamento Europeo accoglie la proposta della Commissione di abolire il cambio tra ora legale e ora solare.
Ogni Paese membro potrà scegliere se adottare l'uno o l'altro orario e, a partire dal 2021, non dovrà più cambiare le lancette dell'orologio avanti e indietro due volte all'anno.