Di quante ore di sonno ha bisogno un bambino?

Di quante ore di sonno ha bisogno un bambino?
Se lo chiedono quasi tutte le mamme, soprattutto quando hanno l’impressione che il loro bimbo dorma troppo o, molto più spesso, troppo poco rispetto ai coetanei.
In realtà, se le ore di sonno necessarie per stare bene e crescere in salute sono uguali per tutti, ciò che cambia da bimbo a bimbo sono le abitudini rispetto alla nanna, il modo di distribuire le ore di sonno nell’arco della giornata.

Da 0 a 3 mesi:
I neonati dormono tantissimo e le ore di sonno possono variare da un massimo di 18 ore (nei primissimi giorni) a un minimo di 10. La nanna può durare pochi minuti o diverse ore e i risvegli, per mangiare, per farsi cambiare…, sono ripetuti, sia di giorno che di notte.
Da 3 a 11 mesi:
le ore di sonno si attestano intorno alle 12/14 ore. Man mano che si avvicinano all’anno, aumentano le ore di sonno notturno e diminuiscono quelle di sonno diurno. La nanna del mattino spesso viene abbandonata. Quella del pomeriggio assume un aspetto più continuativo e duraturo. A un anno quasi tutti i bambini sanno perfettamente distinguere il giorno dalla notte.
Da 12 a 3 anni:
Dalle 12 alle 14 ore distribuite soprattutto la notte e nel primo pomeriggio. Generalmente, fino a 3 anni quasi tutti i bambini mantengono l’abitudine del sonnellino pomeridiano. Molti proseguono a dormire di pomeriggio anche dopo.
Dai 3 ai 5 anni:
Le ore di sonno non cambiano rispetto alla fascia di età precedente o se cambiano, cambiano di poco. Molti bambini, però, smettono di dormire il pomeriggio e quasi nessuno fa la nanna di giorno dopo i 5 anni.
Età scolare:
Nessun bambino in età scolare dorme di pomeriggio. E’ importante, però, che le ore di sonno a quest’età non scendano sotto le 10/11 ore per notte. I bambini devono andare a letto a presto e dormire un sonno tranquillo e sereno fino al momento di alzarsi. Niente programmi violenti, quindi, eccitanti (per esempio la Coca Cola), film e videogiochi aggressivi prima del momento di andare a dormire. Sì, invece, alla lettura, a giochi tranquilli, a due chiacchiere con mamma e papà prima di dormire.

Serve il sonnellino pomeridiano?
Assolutamente sì. Per i bambini è un vero toccasano, consente loro di recuperare energie, metabolizzare quanto accaduto nella giornata, aumentare la capacità di attenzione e concentrazione.
E’ importante, però, che la nanna del pomeriggio non vada oltre le due ore e non interferisca, comunque, con la nanna serala e con l’orario in cui il bambino va a dormire.