Malinconia autunnale? Si combatte a tavola

Per molti la fine dell'estate è un momento di tristezza, stanchezza e sonnolenza. Che può essere contrastato con la giusta alimentazione e una dieta ad hoc.

Articoli Correlati

Malinconia autunnale? Si combatte a tavola



Non per tutti i cambi di stagione sono indolori o privi di conseguenza. Soprattutto nel passaggio dall'estate all'autunno sono molte le persone che accusano stanchezza, sonnolenza, sbalzi di umore, tristezza...


La tavola può aiutare a riequilibrare l'umore e a migliorare lo stato di salute in modo del tutto naturale e senza fatica.
Ecco alcuni alimenti che possono essere utili in queste prime settimane d'autunno.
  • SALMONE E PESCE AZZUTTO PER STABILIZZARE L'UMORE

    Tutti gli alimenti ricchi di Omega 3 sono ottimi stabilizzatori d'umore dal momento che rilasciano serotonina, considerato l'ormone del buonumore.  Dovendo scegliere, meglio optare per il pesce fresco pescato piuttosto che per quello allevato.
     
  • MANDORLE E FRUTTA SECCA PER LA MEMORIA
    Anche la frutta secca è un ottimo alimento in questa stagione non solo perché rilasciano serotonina, dopamina, noradrenalina, ossia gli ormoni del piacere; ma anche perché apportano triptofano, un aminoacido che favorisce il benessere e aiuta a stare meglio.
     
  • SPINACI AL LIMONE PER VINCERE LA STANCHEZZA
    Sebbene la concentrazione di ferro negli spinaci sia stata, negli anni, ampiamente ridimensionata, tuttavia queste verdure sono ricchi di minerali che aiutano a contrastare l'affaticamento fisico. Il modo migliore per consumarli è crudi conditi con olio e limone che, grazie alla presenza di vitamina C, facilita l'assorbimento di calcio e ferro.
     
  • KIWI PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO
    Ricchissimi di vitamina C, i kiwi sono considerati decisamente un super food dal momento che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, preparandolo ad affrontare i mali di stagione e i mesi freddi che arriveranno.

  • INSALATA PER RILASSARSI
    La lattuga apporta vitamine del gruppo B che sostengono il sistema nervoso e agevolano il buon funzionamento dell’organismo.


     

 

Commenta questo articolo

Ricetta della settimana

Forse ti potrebbe interessare
Spesa-2020

4 modi di fare la spesa senza andare al supermercato

Il modo di fare la spesa degli italiani sta cambiando. Volano gli store online e volano le soluzioni che offrono maggiore trasparenza sulla provenienza dei prodotti, la qualità e le condizioni di lavoro nei campi.

continua »
Marmellata-albicocche

L'estate in dispensa, tutto l'anno

E con l'estate quasi agli sgoccioli, in cucina è tempo di conserve. Per poter disporre tutto l'anno dei sapori e dei prodotti tipici della bella stagione.

continua »
Yogurt

Yogurt per combattere il caldo

Lo yogurt. Alimento consigliato per una dieta contro la calura estiva, sano, completo, nutriente, adatto a grandi e piccini e perfetto per le merende e le colazioni estive.

continua »
Uova-come-scegliere

Uova: come leggere i codici sul guscio e quali scegliere

Da allevamento a terra o biologiche? E cosa si intende esattamente per 'biologico' quando si parla di uova? Ecco alcune importanti informazioni da conoscere prima di comprare le uova. 

continua »
Cerca altre strutture





Ricetta della settimana

I piú cliccati
Seguici sui network