Ansia da esami: superarla con la Mindfulness

Quanto vorremmo poter alleggerire i nostri figli dallo stress, le paure e le tensioni di cui abbiamo forse ancora solo un ricordo sbiadito...

di Chiara Burberi

Rassicurarli sul buon esito degli esami, consapevoli che ci saranno ben altre prove da affrontare nella vita. ..

Si avvicina la fine dell’anno scolastico e arriva il momento tanto temuto di verifiche, prove Invalsi ed esami.


Ebbene, se è vero che gli esami non finiscono mai, è altrettanto vero che fin da piccoli si possono apprendere alcuni strumenti per imparare a gestire le emozioni e lo stress, sviluppando così l’intelligenza emotiva, che permette di riconoscere, comprendere e regolare le emozioni in maniera consapevole. Qual è un ottimo aiuto? La mindfulness, che altro non è se non la capacità di prestare attenzione all’esperienza del momento presente in modo da essere pienamente consapevoli di ciò che accade in noi – nel nostro corpo, nella nostra mente e nel nostro cuore – e al di fuori di noi, coltivando un atteggiamento di curiosità e apertura.
È proprio l’atteggiamento con cui si affrontano gli esami e le verifiche, infatti, che ne determina in gran parte il risultato: l’auto-regolamentazione emotiva è maggiormente correlata al raggiungimento di buoni risultati accademici, di quanto non lo sia il QI. Attraverso la mindfulness, la cui pratica è basata sulla meditazione di consapevolezza, si sperimentano numerosi benefici in termini di attenzione e auto-regolamentazione: favorendo il controllo degli impulsi e la capacità di gestire le emozioni, si coltiva la possibilità di fare scelte migliori.
Quando?

Martedì 17 Maggio pomeriggio, dalle 17.00 alle 18.30 Redooc apre le sue porte ai bambini di elementari e medie che desiderano partecipare alla lezione MINDFULNESS PRIMA DELLE VERIFICHE!

Un pomeriggio di mindfulness in cui imparare a fermarsi, riconoscere cosa sta accadendo dentro di noi, portare l’attenzione al corpo e ancorarsi al respiro. Con la consapevolezza che i pensieri – “non ce la farò mai!”, “è troppo difficile”, “andrà malissimo” – sono solo pensieri, non sono verità assolute e possiamo guardarli passare come nuvole nel cielo.
Esercizi per allenare l’attenzione, condivisioni e brevi meditazioni guidate per affrontare con serenità e un maggior senso di fiducia le verifiche a scuola e le prove della vita.
Conduce Valentina Giordano, Mindfulness & MBSR Teacher formata al Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School (MA, USA) e all’insegnamento a bambini e adolescenti con Mindful Schools (CA, USA)
Per info e iscrizioni scrivi a info@goasariver.

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