La salute vien bevendo

Un giusto apporto di liquidi nella dieta è fondamentale per mantenere l'organismo in buona salute, soprattutto in estate quando il caldo e l'aumento della sudorazione favoriscono il rischio di disidratazione. Sono in particolare i bambini e le future mamme i più esposti al pericolo, i primi perché non ancora in grado di regolare perfettamente il meccanismo della sete e della temperatura corporea. Le seconde perché durante la gravidanza aumenta il fabbisogno dell'organismo di acqua, indispensabile anche dopo durante l'allattamento.
Tra le tante bevande disponibili in commercio (bibite, succhi di frutta, tè…) la più indicata rimane senz'altro proprio l'acqua, del tutto priva di calorie e in grado di soddisfare tutte le esigenze corporee in modo naturale e senza aggiunta di grassi e zuccheri inutili.

ACQUE A CONFRONTO

GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO
Il consiglio degli esperti, in queste delicate fase della vita di una donna, è quello di bere molto (almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno) per purificare l'organismo, mantenere un buono stato di idratazione corporea, aiutare i reni a svolgere al meglio il loro lavoro. Attraverso l'acqua, infatti, il corpo ritrova benessere e bellezza, le cellule si rinnovano, la pelle acquista trasparenza e lucentezza. Nei nove mesi di gestazione, poi, un corretto apporto di acqua nella propria dieta (anche attraverso la scelta di alimenti che ne siano ricchi) aiuta a contrastare e prevenire il fenomeno della ritenzione idrica responsabile della temuta cellulite e favorisce la regolarità intestinale.
L'ideale sarebbe abituarsi a bere a piccoli sorsi nell'arco dell'intera giornata, preferendo acqua a temperatura ambiente e possibilmente non gassata.
È dimostrato, infine, che durante l'allattamento un consumo regolare di acqua aiuti nella donna la capacità di allattare a lungo.

L'ALTERNATIVA ALL'ACQUA
Soprattutto nei mesi estivi, aumenta il desiderio di reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione attraverso il consumo di bibite e bevande alternative all'acqua. Non tutte, però sono consigliate dal momento che nella maggior parte dei casi le bibite presenti in commercio sono caratterizzate da un alto contenuto di zuccheri che ne fa aumentare, inutilmente, l'apporto calorico.
Se, quindi, si ha voglia di qualcosa di dissetante che non sia acqua, meglio optare per succhi di frutta e centrifughe preparate in casa, un bicchiere di latte freddo, eventualmente un tè freddo casalingo. No, invece, alle bibite gassate (anche quelle che apparentemente sono a base di frutta. Per esempio le aranciate).