Contro la nausea in gravidanza, rimedi naturali

La nausea è un disturbo piuttosto frequente in gravidanza causato, in particolar modo nel primo trimestre, dall'aumento esponenziale di un ormone - l'HCG - coinvolto nella prime fasi della gestazione.
Per contrastarla i consigli sono sempre gli stessi:
suddividere i pasti in tanti piccoli snack; evitare i cibi eccessivamente grassi e pesanti; evitare gli odori sgradevoli o divenuti insopportabili. 

• Zenzero: considerato un vero e proprio antinausea anche per altri situazioni (per esempio mal d'auto o mal di mare), lo zenzero consumato fresco grattugiato sui piatti di portata o usato in infusione per deliziose tisane aiuta a prevenire e contrastare la nausea della gravidanza. E' importante, però, non eccedere rimanendo sempre sotto alla dose consigliata di 1/2 grammi al giorno (sull'argomento leggi anche Zenzero contro la nausea in gravidanza).
• Limoni, pompelmi, arance: anche gli agrumi sono alleati preziosi per le future mamme nei primi mesi di gravidanza. Sembra, infatti, che masticare sottili fettine di questi agrumi aiuti a contrastare nause e vomito.
• Pane, gallette di riso, crackers: è risaputo. Gli snack sono perfetti per togliere di mezzo la nausea e tenere alto l'indice glicemico. Appena sveglie, quindi, e ogni qual volta ne sentiate l'esigenza, sgranocchiate un prodotto da forno, meglio se a base di farina integrale o di riso (occhio, però, ai chili di troppo. Un cracker o un galletta sono più che sufficiente. Non occorre finire il pacchetto a ogni spuntino).
• Mandorle: ricche di vitamina E e utilissime per lo sviluppo del feto, anche le mandorle rappresentano un ottimo spuntino antinausea da provare durante la gravidanza. 
• Tisane: ottime per aumentare l'introito di liquidi nell'organismo, per combattere la nausea possono essere utili le tisane alla menta, al limone, al coriandolo, ai semi di finocchio e, naturalmente, allo zenzero.